彩神APP争霸88官网下载_彩神APP争霸88官网下载官网_别让你家孩子乱吃这些东西误高考前程 |高考报道|饮食|2016高考

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  离高考(微博)只剩最后几天,不少家长(微博)在孩子的饮食上十分费心。但有时因匮乏营养知识,一不小心就陷入了饮食误区。对此,三位专家接受中新网记者采访,针对考生饮食提出了建议。

  误区一:滥用保健品

  或多或少家长迷信各类保健品都要能缓解孩子的脑疲劳、提高记忆力,进而提高学习成绩。保健品真有如此 神奇吗?

  北京积水潭医院营养科主任赵霞指出,家长事先 不清楚保健品的成分就盲目给孩子吃,事先 适得其反,比如造成孩子过度兴奋、睡眠不好等,反而影响考试。

  记者注意到,今年以来,辽宁、天津、上海、贵州等多地发布了保健食品监督抽检情况报告通告,在“抽检不合格产品”中就包括或多或少自称能增强免疫力、缓解体力疲劳的保健品,类事于每项金生源金域胶囊、螺旋藻片等被检测为铅含量超标。

  赵霞说,或多或少保健品的作用被厂家夸大,每项甚至会有副作用。真是,为了提高大脑速度单位,做好日常膳食就都要能,不想特殊饮食。

  误区二:大鱼大肉补不停

  不少家长担心孩子营养跟不上,天天准备大鱼大肉等高蛋白食物。

  “猪肉、牛肉在胃肠消化时间比较长,过量摄入肉类食物事先 加重胃肠的负担”,赵霞说,都要能把蛋白质按一日三餐来分配均匀摄入,汤色上尽量以清淡为主。

  营养学家还建议多吃蔬菜水果。赵霞指出,或多或少水果中蕴藏缓解紧张的物质,比如香焦蕴藏或多或少物质,能帮助人脑产生5- 羟色胺,能够心情变得舒畅。香焦还蕴藏镁,具有消除疲劳、缓解紧张的效果。

  她说,柑、橙、山楂、桃子等水果中蕴藏钾,能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压发生正常情况报告。

  北京大学(微博)医学部公共卫生学院教授马冠生提议多吃“深颜色的蔬菜”,是我不好,深颜色的蔬菜所蕴藏的维生素A,有点儿是β维生素A等维生素A、矿物质比浅色的蔬菜更加富有。

  误区三:零食不离手

  或多或少学生压力越大,越想吃零食。记者此前调查发现,北京中小学(微博)校周边超市的零食发生过期食品等安全隐患,但多数学生买零食时何必 看生产日期。还有或多或少学校周边的流动性食品摊贩多无经营证,卫生条件堪忧。

  另外,每项零食营养成分单一,且发生安全大问题,尤其是很受学生欢迎的辣条。2015年,或多或少辣条曾多次被北京市食品药品监督管理局抽检认定不合格,意味着着分析是糖精钠、山梨酸等食品加进去去剂超标,但该食品仍在销售。

  马冠生指出,辣条多用加工过的大豆皮、面粉,辅以辣椒粉等辅料,再加进去去色素等炸制而成,蕴藏能量多、盐多,而或多或少营养素含量少,以少吃事先 不吃相当于。

  赵霞表示,考生都要能吃或多或少酸奶、坚果、果丹皮等开胃的健康小零食,但不都要能影响正餐。

  误区四:单一食品吃太满

  或多或少食品有点儿有营养,是是否是都要能给孩子多吃呢?东南大学公共卫生学院营养与食品卫生学系教授孙桂菊强调了“合理膳食”两个字。

  她说,今年5月,国家卫计委发布了新版《中国居民膳食指南(2016)》,从其内容来看,“营养均衡”是非常重要的,而都有长期摄入或多或少单一的食品。

  记者注意到,在新版的《指南》中,建议每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。

  孙桂菊表示,尤其在考前,家长更前要搭配多种食物,使考生获取充分的热量及营养。

  误区五:早餐过于“丰盛”

  是我不好如此 人奇怪,早餐丰盛不好吗?当然,早餐要吃好,但事先 絮状摄入煎蛋、汉堡、奶酪等高蛋白、高热量的食物就不好了。

  赵霞说,早餐都要能有粥、豆浆、牛奶,不妨变换花样,都要能加或多或少火腿肠和鸡蛋,还有或多或少小面点和小菜。

  赵霞有点儿谈到了小米及杂粮的作用,它们带如此 人体所需的氨基酸及或多或少优质蛋白质,以及维生素AB1、维生素AB2 等。或多或少营养学家将B 族维生素A视为减压剂,它都要能调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  误区六:过分关注饮食

  前面一直在讲饮食要注意的事项,难道重视饮食都有错?“重视”都要能,但不都要能“过分关注”。

  孙桂菊表示,家长对待高考前的饮食也要有一颗“平常心”,事先 事先 特意在食谱上大做文章,反而会给孩子的心理造成压力。

  她说,有事先 家长越重视,孩子越紧张。在饮食上都要能稍微注意一下,但何必 特意改变孩子日常的饮食习惯,保持常态就好。(邱宇)